Κρίσεις πανικού

Οι κρίσεις πανικού είναι περιστατικά έντονου φόβου ή άγχους που κορυφώνονται μέσα στα πρώτα 10' και έχουν τουλάχιστον τέσσερα από τα παρακάτω συμπτώματα:

Αν συνυπάρχουν λιγότερα από τέσσερα από αυτά τα συμπτώματα τότε πάλι μιλάμε για κρίση πανικού αλλά με περιορισμένα συμπτώματα. Οι κρίσεις πανικού διαφοροποιούνται από τις κρίσεις άγχους όσον αφορά στην ένταση των συμπτωμάτων τους και στη διάρκεια τους. Οι κρίσεις πανικού συνήθως φτάνουν στο αποκορύφωμα τους μέσα σε διάστημα δέκα λεπτών και μετά αρχίζουν να υποχωρούν. Όταν τα συμπτώματα αυτά είναι έντονα, οι άνθρωποι που τα βιώνουν τείνουν να πιστεύουν ότι περνούν καρδιακό επεισόδιο, αναπνευστικό επεισόδιο ή ότι πάσχουν από κάτι και καταλήγουν στα επείγοντα ενός νοσοκομείου καθώς νιώθουν ότι κινδυνεύει η ζωή τους.

Οι κρίσεις πανικού δεν ξεκινάνε πάντα εξαιτίας κάποιου αγχωτικού γεγονότος, αλλά μπορεί να ξεκινήσουν και ενώ το άτομο βρίσκεται σε μια φαινομενικά ήρεμη κατάσταση. Για παράδειγμα, την ώρα που χαλαρώνει, έχει ένα ήρεμο δείπνο με τους φίλους του, την ώρα που κολυμπάει, κ.τ.λ. Επίσης, οι κρίσεις πανικού δεν είναι απαραίτητο ότι θα έχουν σαν αφετηρία μια αγχωτική σκέψη. Με άλλα λόγια συχνά έρχονται απροειδοποίητα. Σε κάποιες περιπτώσεις, συνδέονται με άλλες συναισθηματικές διαταραχές ή αγχώδεις καταστάσεις. Για παράδειγμα, ένα άτομο με αγχώδη διαταραχή ή κοινωνικό άγχος μπορεί να περάσει μια κρίση πανικού πριν να δώσει μια ομιλία μπροστά σε μεγάλο κοινό.

Το κυρίαρχο χαρακτηριστικό των κρίσεων πανικού είναι ότι γίνονται πολύ δυσάρεστες και τρομαχτικές. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το άτομο που έχει βιώσει επανειλημμένως περιστατικά κρίσεων πανικού, φοβούμενο μια πιθανή κρίση, να αποφεύγει καταστάσεις που πιστεύει ότι μπορούν να την πυροδοτήσουν. Πολύ συχνά φαινόμενα είναι η αποφυγή κάθε είδους άσκησης ώστε να μην αυξηθούν οι καρδιακοί χτύποι, η αποφυγή χρήσης μέσων μαζικής μεταφοράς ιδιαίτερα τις ώρες αιχμής και γενικότερα η αποφυγή συναθροίσεων.

Όμως, για να αντιμετωπίσετε σωστά τις κρίσεις πανικού είναι σημαντικό να μην πέφτετε στην παγίδα του να αποφεύγετε αγχογόνες καταστάσεις. Χρειάζεται να μιλήσετε για τις κρίσεις αυτές, να καταλάβετε τι τις προκαλεί στην πραγματικότητα και να μάθετε ποιες είναι οι “πρώτες βοήθειες”, δηλαδή τις απαραίτητες συμπεριφορές και σκέψεις που θα βοηθήσουν στην επιτόπου διαχείριση των κρίσεων. Ένας ψυχολόγος – ψυχοθεραπευτής είναι ο κατάλληλος άνθρωπος για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες και να σας καθοδηγήσει στο πως να τις αντιμετωπίσετε. Η ψυχοθεραπεία σε αυτές τις περιπτώσεις είναι συνήθως Γνωστικο-Συμπεριφορικής κατεύθυνσης και αρκετά βραχεία. Με άλλα λόγια η ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει αρκετές οδηγίες, ασκήσεις, και ολοκληρώνεται μέσα σε λίγες συναντήσεις.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι οι κρίσεις πανικού είναι ένα πρόβλημα επιλύσιμο. Είναι ένα μήνυμα που σας στέλνει το σώμα σας ότι κάτι στην ζωή σας δεν πηγαίνει σωστά, ότι έχετε υπερβεί τα όρια σας. Είναι μια έκκληση για βοήθεια από τον ίδιο σας τον οργανισμό. Καλό είναι λοιπόν να ακούσετε αυτό το μήνυμα και να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό που είναι εκεί για να σας βοηθήσει.